Endorfina: saiba como funciona esse hormônio

Como muitos sabem, a endorfina é um dos hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Quando unida com a dopamina, serotonina e ocitocina provoca uma intensa sensação de felicidade, é o que acontece quando comemos ou fazemos algo que gostamos.

A endorfina é produzida no nosso cérebro e liberada pela glândula pituitária durante exercícios, ingestão de alimentos e até orgasmos. É comprovado que a liberação de endorfina melhora o humor e alivia dores.

Como estimular a produção de endorfina?

O jeito mais prático de estimular essa produção é por meio de exercícios físicos, porém não é qualquer exercício que libera a endorfina. Os mais indicados são exercícios como caminhada, corrida, pedalada ou esportes coletivos.

Socializar também é uma forma eficiente de liberar a endorfina, estar com pessoas se divertindo entre uma conversa e outra são formas saudáveis de cuidar do corpo e mente. Sorrir e paquerar também estão na lista de coisas a se fazer para produzir o hormônio, liberte-se!

Coma um pouco de chocolate e você vai perceber que automaticamente já fica mais feliz. Esse doce possui características únicas que relaxam o corpo e liberam endorfina, mas não deve ser consumido em excesso. A pimenta é outro alimento capaz de produzir a sensação de bem-estar, tente comer um pedaço de pimenta crua e percebe a euforia depois que o ardor passar.

O olfato é grandioso e nos faz ter sensações únicas, o cheiro de baunilha já mostrou aumentar os níveis de endorfina. O importante é sentir o aroma, você pode optar por vela, loção, óleo ou a própria baunilha. A lavanda tem propriedades semelhantes, troque a baunilha por ela se for de sua preferência.

Dica extra

Endorfina significa felicidade, trabalhe com a sua mente e perceba o quanta essa sensação de bem-estar começa a aparecer. Se coloque em primeiro lugar, tire um tempo para si mesmo e vá comer em um restaurante caro que sempre quis ir. Quando se sentir triste tente fazer algo que você sabe que vai se orgulhar depois, estar bem e contente consigo é a melhor coisa!

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