Os benefícios da Batata Doce


Devido aos seus carboidratos saudáveis, a batata-doce tem uma excelente capacidade de fornecer energia, que não elevam em excesso o nível de açúcar no sangue, sendo uma ótima opção pra quem malha com frequência alta.

Alguns dos principais benefícios da batata doce para a saúde incluem:

1 - Facilita o aumento de massa muscular porque fornece a energia necessária para o treino;

2 - Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;

3 - Emagrece, pois diminuir o apetite;

4 - Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A;

5 - Melhora o funcionamento do intestino, porque é bastante rica em fibras.

6 - A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é cozinhá-la de forma cozida e com casca, devendo-se evitar fritar pois a fritura aumenta a gordura na batata, prejudicando a saúde.

Para a musculação, os benefícios da batata doce são para fornecer energia para o treino, auxiliando no ganho de massa muscular e na queima de gordura ao liberar glicose no sangue de forma mais lenta.

A batata doce pode ser comida nas refeições principais como almoço e jantar, nos dias em que se treina acompanhada de alimentos ricos em proteínas com pouca gordura como carne de frango ou peru, ovo ou ainda peixe.

Uma boa dica é a receita de batata doce com frango porque a combinação desses dois alimentos é balanceada nutricionalmente sendo apenas necessário acrescentar uma salada de legumes para ter uma refeição completa e equilibrada. Além disso, a batata doce também pode ser usada em dietas para perder peso.

Separamos uma receita com batata doce dos meninos da 4 Fit Club que, além de saudável, é muito saborosa!


2015 © Equilibrar Comendo - Todos os direitos reservados.

Posts Recentes
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Arquivo
Pesquisar por tags
Nenhum tag.
Siga-nos
  • Branca Ícone Instagram
  • Facebook Limpa
  • YouTube Limpa