5 maneiras fáceis de queimar mais calorias


Se a rotina do seu dia-a-dia não permite que você frequente uma academia, saiba que algumas atitudes simples durante suas atividades diárias podem te ajudar a queimar calorias! Aí vão 5 dicas para tornar isso real:

1. Seja veloz

Aumentar a velocidade que você anda na rua vai diretamente aumentar a queima de calorias em mais de um terço. Isso quer dizer que, se você anda normalmente e queima 100 calorias, aumentando a velocidade você pode queimar até 140.

2. Levante-se

Ficar de pé faz seu corpo gastar 50% mais calorias do que sentado. Dica extra: andar ao redor de um móvel vai fazer você queimar ainda mais!

3. Mexa-se

Pesquisadores norte-americanos descobriram que parte da razão pela qual algumas pessoas conseguem manter a forma é o chamando “não exercício”. Isso quer dizer que elas andam o tempo todo pra lá e pra cá, mas sem praticar necessariamente um esporte. Essas pessoas têm uma alta atividade de termogênese – o corpo gasta mais energia para fazer tudo que não seja comer, dormir e praticar esportes.

4. Mexa seus braços

Movimente seus braços o máximo possível, seja fazendo um alongamento sentado no sofá, enquanto caminha na rua ou ainda na pausa do trabalho.

5. Lanches saudáveis

Faça refeições pequenas e frequentes de 3 em 3 horas. Cada vez que você come, seu corpo usa calorias para digerir os alimentos. Mas, é preciso ficar atento, opte sempre por alimentos saudáveis, e você pode encontrá-los em nossa Loja Virtual!

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Fonte: mdemulher.abril.com.br/

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